Aceptar la diversidad en las formas de sentir, evitar presiones familiares y detectar cuándo el dolor interrumpe la rutina cotidiana son los pilares clave que la psicóloga Grace Gaitán propone para transitar la pérdida y reconocer la valentía de acudir a terapia.
El proceso de duelo tras la pérdida de un ser querido es una experiencia profundamente personal que puede manifestarse de formas diversas. Ante la dificultad de gestionar sentimientos como la culpa o el vacío, la psicóloga Grace Gaytán destaca la importancia de validar las emociones propias y reconocer el momento en que el dolor comienza a interferir con la vida cotidiana, señalando que buscar apoyo profesional es un acto de valentía.
La especialista subraya que no existe una única manera de procesar una ausencia, ya que cada individuo y cultura posee sus propios mecanismos para enfrentar la partida de alguien cercano. Mientras algunas personas encuentran alivio en la comunicación constante y el recuerdo hablado, otras requieren de un espacio de silencio y reflexión interna para digerir la experiencia emocional.
«Ambas emociones y expresiones caben en el mismo lugar. Hay que respetar que tú lo expresas de esa manera y que yo lo expreso de otra manera».
Cómo procesar la pérdida: la diversidad emocional frente al duelo
Esta diferencia en la vivencia del duelo puede generar tensiones en el entorno familiar, donde conviven quienes necesitan hablar sobre lo ocurrido y quienes prefieren guardar silencio. La clave para el acompañamiento, según Gaytán, radica en el respeto mutuo hacia los tiempos y formas de cada integrante, evitando imponer una manera única de transitar el proceso.
Cuando el dolor se vuelve persistente, es fundamental observar si la vida diaria comienza a verse afectada. La especialista advierte que el aislamiento, la falta de apetito, los problemas para conciliar el sueño y la evitación de lugares o recuerdos asociados a la persona ausente son indicadores de que el proceso de duelo podría requerir una intervención especializada.
«Primero validar que te puede doler y que está bien que duela. No tienes que apresurar tu duelo, pero hay que voltear a ver en qué momento se está deteniendo tu vida».
¿Por qué es importante sentir el sufrimiento?
El acompañamiento profesional se vuelve necesario cuando la persona siente que su funcionamiento cotidiano se ve comprometido. Gaytán enfatiza que reconocer la necesidad de asistencia es el paso más importante para recuperar el bienestar emocional.
«Ahí cuando la vida se pone disfuncional, es cuando necesitamos ayuda y hay que recordar que el momento más importante y valiente es saber pedir ayuda».
Para quienes atraviesan un momento especialmente doloroso, la recomendación es no apresurar las etapas del duelo y permitirse sentir, buscando siempre el respaldo de especialistas cuando la carga emocional supera los recursos personales.
Por MATÍAS DOMÍNGUEZ
