Una dieta basada en pescado, semillas y aceites de plantas son una gran fuente de omega-3, conoce los beneficios de este.
A 03 de enero del 2023.- Todos sabemos que llevar una dieta saludable y balanceada siempre nos ayudará a evitar enfermedades en un futuro. Los ácidos grasos poliinsaturados, como el omega-3, son esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente y se puede encontrar en alimentos como el pescado o en los aceites vegetales como el de oliva, el de semillas de linaza o en las lentejas.
Los dos ácidos grasos omega-3 más comunes y deseados en el aceite de pescado son el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico). El aceite de hígado de bacalao también contiene vitamina A y D. Conoce estos tres beneficios básicos que aporta su consumo:
Disminuye el insomnio
Vivir en una ciudad grande donde el caos abunda y nuestro sentido de alerta está siempre encendido, puede causar insomnio, eles una de las condiciones que muchas personas sufren a la hora de descansar. Consumir omega-3 no solo va a permitir que la calidad del sueño sea mejor, sino que además va a lograr que la conciliación del sueño sea más rápida.
Reduce problemas cardiovasculares
Incorporar omega-3 en nuestros alimentos ayuda a prevenir trastornos inflamatorios, como la coagulación de la sangre y presión arterial. Además ayuda al retraso celular y a disminuir el nivel de triglicéridos.
Ayuda a la vista
La vitamina A nos ayuda a mantener una vista saludable. El DHA (ácido docosahexaenoico) nos ayuda al desarrollo de los ojos en los niños y en los fetos.
Cambia tus hábitos alimenticios en este 2023, puedes incluir diferente tipo de preparaciones de pescado como atún, salmón, arenques y sardinas, o aceites de plantas, por ejemplo, aceite de canola, de soya o de linaza, y haz de tu salud, la prioridad en este nuevo año.
Fuente: PUBLIMETRO
