Tomar la siesta es genéticamente necesaria
A 23 de mayo del 2023.- Tomar una siesta a media tarde es normal, natural y necesaria, para tener una buena salud. Sin embargo, un nuevo estudio señala que una siesta saludable debe ser corta, a una hora temprana y no en la cama.
Las siestas saludables deben ser cortas, temprano y no en la cama, ¿por qué?
Una siesta saludable debe ser corta, asegura una investigación publicada en la revista especializada Obesity, ya que, el riesgo de padecer obesidad aumenta en un 23% cuando las siestas son de larga duración, según datos de
Según el estudio, lo recomendable es que las siestas sean de menos de 30 minutos. Aunque este tiempo puede variar según la edad de las personas, pues en los adolescentes el tiempo de máximo de siesta es de sólo 20 minutos.
Otro de los motivos por los que las siestas deben ser cortas es que, al aumentar el tiempo de dormir, también aumenta el riesgo de sufrir de presión arterial alta y el Índice de Masa Corporal (IMC) en un 2%. Así como en un 40% las posibilidades de padecer síndrome metabólico.
Los investigadores también encontraron que quienes duermen tienden a siestas más largas también fumaban más y retrasaban las comidas, el ejercicio físico y el sueño.
Además, según el estudio, lo mejor es que las siestas se tomen en el sofá o sillón y no en la cama, ya que, hacerlo en la cama podría desencadenar un mayor riesgo de sufrir hipertensión, posiblemente debido a los cambios posturales.
En cuanto a tomar la siesta a una hora temprana, los investigadores descubrieron que lo mejor es tomar la siesta al mediodía o primera hora de la tarde, para que ésta sea reconfortante y ayude a mejorar la atención,
Y es que, al tomar la siesta a entradas horas de la tarde o tarde noche es posible afectar los ciclos establecidos del sueño, lo que puede generar alteraciones en los ciclos de sueño nocturno.
¿Por qué es importante y necesario tomar una siesta?
Genéticamente, los seres humanos están programados para tener un tipo de sueño bifásico, es decir, para tener un periodo de sueño largo por la noche y uno corto durante el día. De ahí que las personas quieran tomar una siesta a media tarde, pues es en ese momento que hay un declive genéticamente codificado del estado de alerta, indica el neurocientífico Matthew Walker en su libro “¿Por Qué dormimos?”, según el diario español El País.
Fuente: UNO TV
